一、早起三不要

早起，是人体机能从沉睡中恢复运转的时候，有三不要。

1. 不要猛地起身：早上，身体经过一夜的休息，还处于混沌状态，睡眠时，人的心跳会放缓，血液流速也随之变得缓慢。此时猛地起身，血液骤然回流，容易引发脑出血、心脏病。古代医家有言：“平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数遍，眼睛左旋、右转各九遍，团住少顷，忽大睁开，除却风火。”早上起床之前，不妨平躺在床上，把双手对搓热，用手心捂住眼睛，如此重复几遍，然后再转动眼珠，睁眼、起身，这样做能有效保护面部神经，避免受到冷风的刺激。

2. 不要憋大小便：《黄帝内经》讲：“大肠者，传道之官，变化出焉。”早晨，大肠蠕动活跃，此时大肠刚刚结束了夜间水谷营养的吸收，正准备排出多余的残渣和废物。饮食规律、身体健康的人，一般会在早晨起床后立刻产生便意，二便规律，是人体气机运转正常的一个显著标志，晨起按时的排便，更能为大肠和肝脏减负，也为膀胱减压。因此一旦产生便意，千万不要憋，应当尽快排出，起床后可以喝杯水，有助于湿润肠道，帮助身体排毒。

3. 不要轻视早餐：《黄帝内经》有言：“胃者，五脏六腑之海也。”早晨，是一天之中，食物最容易消化吸收的时候，不吃早餐，胃就会空运转，对五脏六腑都是损伤，尤其经过晨起“排毒”之后，更该给身体补充点儿养分。因此，早餐的时间不能拖、分量不能少、用餐不能急，早起半小时，坐在桌边安安稳稳吃顿早饭，有了充足的营养，才能更好地支撑一天的工作、学习。

二、饭后三不急

饭后，是营养物质吸收的关键阶段，有三不急。

1. 不急着躺下：药王孙思邈说：“饱食即卧，乃生百病。”饱食即卧，是指刚吃饱饭，就迫不及待地躺下休息，食物在腹中未及消化，积而淤滞乃生疾病。故饭后宜适当散步活动，所谓“饭后百步走，活到九十九”。既能够促进消化，更使体内津液流通，有益于身体健康。

2. 不急着运动：刚吃饱饭，胃肠中尚且留有大量未消化的食物。此时大量运动，很容易造成胃下垂。因此《黄帝内经》里讲，饭后“四肢微动温衣”，意思是说，饭后不要急于运动，更不要剧烈运动，用完饭半小时左右，可以出门散散步、遛遛弯，运动到身体微微发热的程度，也就足够了。

3. 不急着吃水果：《黄帝内经》讲：“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。”五谷杂粮、蔬菜肉类，能为人体提供最基本的养分，餐后再吃些水果，更有助于补充维生素和膳食纤维，然而，饭后马上吃水果，会给本就饱胀的肠胃增添负担。可以等食物消化一段时间后，再适当进行补充。

三、睡前三不宜

睡前，是身体与精神调息的关键时刻，有三不宜。

1. 不宜吃宵夜：有些人喜欢晚上吃宵夜，尤其是烧烤等脂肪丰富的食物，这些会给本该休息的脾脏，带来巨大的负担。《黄帝内经》认为“脾主涎”，故有“脾在液为涎”之说。涎水，也就是口水，是由脾脏产生和控制的，脾气充足的情况下，能够固摄涎水，不会溢出口腔，而脾的负担过重，“固摄”功能失调，就会发生睡觉“流口水”的现象。

2. 不宜劳累：夜晚本该是阳气收敛、阴气上行的时间。《黄帝内经》讲：“阳气者，烦劳则张。”睡前过度劳累，会造成阳气亢盛、虚耗，阳气一旦亢盛，就全都散掉了，既伤气又耗血，人体气虚血亏，进而会导致夜卧不安。因此睡前不宜太过劳累，给身体一段休养的时间，有助于进入睡眠状态。

3. 不宜思虑：《黄帝内经》讲：“静则神藏，躁则消亡。”

疫情过后，正确的生活方式

干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢的人。

在生死面前，一切都是浮云。

一场疫情让我们懂得生命的可贵，因为明天和意外不知道哪个先会到来，唯有好好珍惜当下，活在当下，善

待自己，善待别人。

人生最贵的是平安，平安是金钱买不到的财富，唯有平安才是幸福。

每个人务必对身体好一点，健康一点，快乐一点。

一起来看看人生最正确的生活方式，收藏起来吧。

1、睡得早一点

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。

所以一定要早睡，建议23点前上床休息。

2、喝水勤一点

等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。

尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。

3、晚餐早一点

“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积能量，造成身体超重，而且容易引起尿路结石。

晚餐的最佳时间应在下午六七点左右，而且应不吃或少吃夜

4、运动多一点

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。

久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。

5、偶尔懒一点

生活那么辛苦，偶尔想懒一点是正常的，有时候懒一点反而更健康快乐。

不要想太多，伤脑伤神地计较一些小事，这样很累。

生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。

6、年龄忘一点

人生短短几十年，在变老的的日子里，变的是我们的年龄，变的是我们的样貌，唯一不变是我们对待人生的态度。

在变老的路上，忘掉年龄，活出自己。

不再为了谁而伤心，不再为了钱财而痛苦，不再为了生活而着急，不再为了活着而活着。

请活出自己。

7、旅游要一点

读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。

美好的风景能让你忘却一切烦恼。

当然，这要等到春暖花开的时候。

没有去过但又非常想去看看的地方，一定要去，别犹豫。

真的等到晚年，体力就未必能跟得上你的心了。

8、果蔬多一点

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。

尽可能每天吃一至两种水果。

9、油盐少一点

盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。

烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。

10、吃的杂一点

要做到科学饮食，食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配。

粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。

11、食物热一点

多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。

因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。

12、朋友多交点

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。

也不要错过结交志趣相投的新朋友，真正的知己，才是最可贵的。

不过目前情况特别，规模较大的聚会，在当下这个时候，一定要避免。

13、爱好广一点

拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。

书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞......

你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。

14、心放宽一点

人这一生，活得就是心情，钱财再多带不走，名声再响留不长，最重要的是怎样生活。

开心是一天，不开心也是一天，你若乐观，生活如糖甜，你若悲观，生活如嚼蜡。

快不快乐，看你心胸大不大度，幸不幸福，看你究竟知不知足。

把心放宽一点，让一切顺其自然，才是最好的选择！

15、凡事看开点

生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。

所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒。

遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。

16、每天多笑点

俗话说，笑一笑，十年少。

笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。

微笑也好，哈哈大笑也好。

精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。

17、知足多一点

人心简单，就少了贪婪；少了贪婪，就容易知足；容易知足，就容易获得幸福。

幸福，不是房子有多大，而是房子里的笑声有多甜。

一家人平安健康就是幸福，父母健在就是幸福，有爱人相伴是幸福，儿女绕膝是幸福......

知足，就是幸福。

18、生活潇洒点

潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。

潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢的人。

放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。